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Body sculpt Saint jorioz pureform

Les 5 bonnes raisons de se mettre au Cross training

Les cours de Cross Training connaissent actuellement un grand succès auprès des adultes, des ados et des enfants.

Appelé aussi Crossfit ou entraînement fonctionnel, cette discipline a de nombreux avantages car ses entraînements sont très complets et les résultats se font ressentir rapidement.

Vous avez envie de savoir pourquoi il y a un tel engouement autour de cette pratique ? Pourquoi les personnes qui y ont goûté en sont dingues ? Découvrez les 5 bonnes raisons de se mettre au Cross Training.

Les cours de Cross Training connaissent actuellement un grand succès auprès des adultes, des ados et des enfants.

Appelé aussi Crossfit ou entraînement fonctionnel, cette discipline a de nombreux avantages car ses entraînements sont très complets et les résultats se font ressentir rapidement.

Vous avez envie de savoir pourquoi il y a un tel engouement autour de cette pratique ? Pourquoi les personnes qui y ont goûté en sont dingues ? Découvrez les 5 bonnes raisons de se mettre au Cross Training.

Dites non à la routine !

Ah, la routine … Elle s’installe et on ne s’en débarrasse plus. Vous êtes du genre à vous ennuyer et vous vous lassez vite même lorsque vous pratiquez un sport ? Le Cross training va venir vous arracher à votre train-train quotidien ! A chaque séance, des nouveautés. Et pour varier les plaisirs, une tonne de possibilités s’offre à vous : Tirez, poussez, soulevez, sautez sur des grosses boîtes, utilisez des kettlebells, des cordes à sauter, enchaînez avec des fentes, et bien plus encore. Ce sport consiste à varier les exercices, pas une séance ne se ressemble donc vous ne ferez pas 2 fois le même cours ! De plus, vous prenez du temps pour vous. Oublier son quotidien le temps d’une session, cela fait un bien fou !

Cx worx Saint jorioz pureform

Un entrainement complet

Si vous travaillez toujours de la même façon, et avec les mêmes exercices, votre corps s’habitue et la progression sera moindre. En variant les exercices qu’offre le cross Training, vous offrez à votre corps la possibilité d’évoluer. Vous travaillerez votre endurance cardio-vasculaire, vous sculpterez votre corps (musculation), vous gagnerez en force et en puissance. Avec les circuits training mis en place, on gagne en souplesse, vitesse, coordination, équilibre, on a une meilleure santé mentale, … Autant de choses réunies dans UNE seule et unique discipline !

Egalement idéal pour la perte de poids, cette activité vous fera perdre petit à petit votre masse grasse et pour exemples : Emilie a perdu 3% de MG en 2 mois avec 2 entrainements hebdomadaires et Manon a perdu 4.5% de MG en 2 mois avec 2 entrainements hebdomadaires. Selon l’American Physiology Association, le Cross Training est la méthode qui impacte le plus le corps humain sur le plan musculaire, ostéotendineux, osseux, neurologique et hormonal. Le squelette se renforce en réaction aux contraintes imposées par l’exercice physique, les cellules osseuses se désensibilisent en cas de contraintes continues. Toutes les méthodes de fitness actuelles (RPM, CAF, zumba, musculation, etc, …) n’impactent pas autant le corps.

Et les entraînements, « comment ça se passe » ? - Les entraînements sont intensifs, et ils ressemblent aux activités de type HIIT (High Intensity Interval Training). Ils durent généralement entre 45 minutes et une heure et sont pratiqués en petit comité pour assurer un bon suivi du coach quant à la qualité de vos mouvements et pour éviter les blessures.  

 

Cuisses abdos fessiers Saint jorioz pureform

Des cours pour les enfants, mais pas que !

Et oui, le cross training, c’est aussi pour les petits. Les cours peuvent parfois impressionner et de prime abord, nous ne pensons pas forcément que cette activité peut être adaptée aux enfants. Pourtant, elle l’est ! Et elle a une multitude de bienfaits sur eux. Chers parents, rassurez-vous, les charges de poids sont parfaitement adaptées, les exercices sont encore plus amusants que ceux des adultes et, en plus, on se fait plein de copains ce qui va permettre de développer l’esprit d’équipe et la socialisation ! Mais ce n’est pas tout … Le « Crosskids » (qui peut se pratiquer dès l’âge de 5ans), apprend à l’enfant à développer ses capacités de concentration et ses bienfaits se feront ressentir à l’école. Des parcours ludiques sont mis en place par les coachs ; ils aident à construire la motricité globale des petits et leur coordination. L’éducateur s’adapte aux besoins psychologiques de l’enfant et à son stade de développement. Peu importe l’âge, le cross training à pour objectif la transmission des bonnes postures de travail, utile au quotidien car l’enfant apprendra très tôt à se baisser, à ramasser correctement un objet, et à déplacer une charge de manière sécuritaire.

Attention cependant, l’objectif premier reste le plaisir de l’enfant ! L’entrainement fonctionnel permet de développer la motricité tout en s’amusant.

Les enfants sont concernés par ces entrainements, certes, mais pas que ! Certaines salles ont mises au point des cours de Cross Training pour les seniors.

Fit ball Saint jorioz pureform

Le cross training pour les seniors

A partir de 30 ans, on perd de 1 à 10% de masse musculaire tous les 10 ans. Tout d’abord, le processus de vieillissement naturel entraine une diminution de la performance physique (diminution de l’endurance et de la force musculaire). Certaines personnes se concentrent alors uniquement sur l’augmentation de leur force musculaire lors de leurs entrainements mais les personnes âgées peuvent avoir des difficultés à transférer cette force nouvellement trouvée dans des tâches banales. Pourquoi ? Car le processus de vieillissement influence également d’autres éléments moteurs tels que l’équilibre, l’agilité et la coordination. En visant un seul élément moteur essentiel lors des entrainements à savoir la musculation, les efforts ne mèneront pas nécessairement à une amélioration des fonctions au quotidien. Le Cross Training va remédier à cela : On n’entraîne pas seulement les muscles, on coordonne aussi les mouvements, on travaille les articulations. Avec cela, nous pouvons noter des améliorations comme une diminution de l’arthrose, moins de difficultés pour s’asseoir, se baisser, ramasser des objets, ... Les séances d’entrainement sont spécialement conçues pour tenir compte du niveau de condition physique et des limites physiques de chaque personne, tout en gardant à l’esprit que les tâches sont effectuées par des personnes âgées. L’objectif ? Maintenir l’indépendance et améliorer la qualité de vie !  

Circuit machines fitness Saint jorioz pureform

On fait des rencontres

Avec le Cross Training, vous aimerez ce sentiment d’appartenance à un groupe. Vous appartiendrez à une communauté soudée et passionnée par la même chose. Au sein des cours, nous pouvons voir l’entraide et le partage : On se tire vers le haut, on s’encourage ! De vrais liens naissent entre les sportifs et les cours sont plus stimulants et amusants. Tout le monde est dans la « même galère », alors pas de jugements. L’esprit de camaraderie que vous retrouverez dans ses cours se trouvent très peu en salle de sport où chacun fait les exercices de son côté.

Biking RPM Saint jorioz pureform

On reprend goût à l’effort !

Nous sommes dans une société où l’on passe de plus en plus de temps assis devant des écrans. Le Cross Training va vous faire sortir de votre zone de confort ! Vous allez découvrir toutes vos capacités (celles que vous ne soupçonniez pas avoir). Vous allez les développer car votre corps a d’énormes possibilités et elles sont faites pour s’exprimer ! Cette discipline va vous préparer à tout ce que la vie quotidienne peut mettre sur votre route ; vous serez plus adapté physiquement et mentalement ! Le plus dur, c’est de se lancer. Mais quand vous ressentirez les effets positifs qu’a cette activité sur votre corps et votre mental, vous ne vous en passerez plus.

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